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Recetas / Guiso

Estofado irlandés de patata, puerro y alubias blancas

Verduras de raíz, alubias blancas y laurel en un estofado sencillo y blando. Comida para una noche de lluvia, con pan de soda si tienes.

Tiempo
15 min, y luego 8 h en la olla lenta
Raciones
2
Tipo
Guiso
También
Sin gluten
Temporada
Invierno

Hecha sin ingredientes con gluten. Si evitas el gluten de forma estricta, revisa las etiquetas de: pastilla de caldo de verduras.

Estofado irlandés de patata, puerro y alubias blancas

Preparación

  1. Esta receta es para una olla lenta pequeña (de 1,5 a 3,5 litros). Si la tuya es más grande, duplica todas las cantidades y congela la mitad. Lava bien las patatas con un cepillo y córtalas en trozos de 3 cm, sin pelar. Corta las zanahorias y la chirivía en rodajas gruesas, el puerro en rodajas de 1,5 cm y acláralo bien, y la cebolla en gajos grandes. Escurre y enjuaga las alubias blancas. Pica el perejil.
  2. Pon las patatas, las zanahorias, la chirivía, el puerro, la cebolla y las alubias en la olla lenta. Añade las hojas de laurel y el aceite de oliva, desmenuza la pastilla de caldo, vierte 300 ml de agua y remueve.
  3. Tapa la olla y no la destapes. Cuece en modo bajo de 7 a 8 horas o en modo alto 4 horas, hasta que todas las verduras estén completamente tiernas y el líquido se haya convertido en una salsa ligera y almidonada.
  4. Retira las hojas de laurel. Aplasta unas cuantas patatas y alubias contra la pared de la olla para espesar la salsa.
  5. Sazona generosamente con sal y pimienta negra, incorpora casi todo el perejil y sirve en boles hondos con el resto por encima.

Consejo Corta todo de un tamaño parecido para que se ablande al mismo ritmo. El estofado que sobre espesa en la nevera, así que añade un chorrito de agua al recalentarlo.

Por ración

Energía509 kcal
Proteínas17 g
Hidratos de carbono80 g
de los cuales azúcares18 g
Grasas10 g
de las cuales saturadas2 g
Fibra21 g
Sal2,46 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

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Necesitas, para 2

  • patatas500 g
  • zanahoria2
  • chirivía1
  • puerro1
  • cebolla1
  • alubias blancas1 lata
  • hojas de laurel2
  • pastilla de caldo de verduras1
  • aceite de oliva1 cda
  • perejil½ manojo
Estofado irlandés de patata, puerro y alubias blancas, foto 2Estofado irlandés de patata, puerro y alubias blancas, foto 3

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