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Receitas / Ensopado

Ensopado irlandês de batata, alho-poró e feijão-branco

Legumes de raiz, feijão-branco e louro num ensopado simples e macio. Comida para uma noite de chuva, com pão de bicarbonato se tiver.

Tempo
15 min, depois 8 h na panela elétrica lenta
Rendimento
2
Também
Sem glúten
Estação
Inverno

Feita sem ingredientes com glúten. Se você evita glúten com rigor, confira os rótulos de: tablete de caldo de legumes.

Ensopado irlandês de batata, alho-poró e feijão-branco

Modo de preparo

  1. Esta receita é para uma panela elétrica lenta pequena (1,5 a 3,5 litros). Numa maior, dobre tudo e congele metade. Lave bem as batatas com uma escova e corte em pedaços de 3 cm, sem descascar. Corte as cenouras e a pastinaca em rodelas grossas, o alho-poró em rodelas de 1,5 cm, lavando bem, e a cebola em gomos grandes. Escorra e lave o feijão-branco. Pique a salsinha.
  2. Coloque as batatas, as cenouras, a pastinaca, o alho-poró, a cebola e o feijão na panela. Junte as folhas de louro e o azeite, esfarele o tablete de caldo, despeje 300 ml de água e mexa.
  3. Tampe e não abra. Cozinhe na temperatura baixa por 7 a 8 horas ou na temperatura alta por 4 horas, até todos os legumes ficarem bem macios e o líquido virar um caldo leve e encorpado pelo amido.
  4. Retire as folhas de louro. Amasse algumas batatas e feijões contra a lateral da panela para engrossar o caldo.
  5. Tempere com bastante sal e pimenta-do-reino, misture a maior parte da salsinha e sirva em pratos fundos, com o restante por cima.

Dica Corte tudo num tamanho parecido para amolecer no mesmo ritmo. O ensopado que sobrar engrossa na geladeira, então junte um pouco de água ao reaquecer.

Por porção

Energia509 kcal
Proteína17 g
Carboidrato80 g
dos quais açúcares18 g
Gordura10 g
das quais saturadas2 g
Fibra21 g
Sal2,46 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • batata500 g
  • cenoura2
  • pastinaca1
  • alho-poró1
  • cebola1
  • feijão-branco1 lata
  • folhas de louro2
  • tablete de caldo de legumes1
  • azeite1 colher (sopa)
  • salsinha½ maço
Ensopado irlandês de batata, alho-poró e feijão-branco, foto 2Ensopado irlandês de batata, alho-poró e feijão-branco, foto 3

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