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Receitas / Bowls de grãos

Bowl de arroz com tofu e cogumelo ao gochujang

Tofu e cogumelo em um molho espesso e brilhante de gochujang, sobre arroz, com cebolinha por cima. Uma tigela rápida de finalizar quando você chega em casa.

Tempo
20 min, depois 6 h na panela elétrica lenta
Rendimento
2
Também
Panela elétrica lenta
Bowl de arroz com tofu e cogumelo ao gochujang

Modo de preparo

  1. Esta receita é para uma panela elétrica lenta pequena (1,5 a 3,5 litros). Numa maior, dobre tudo e congele metade. Seque o tofu com papel-toalha e corte em cubos de 2 cm. Corte os cogumelos ao meio ou em quatro, a cenoura em palitos finos, amasse o alho e descasque e rale o gengibre.
  2. Na panela, misture o gochujang, o tamari, o xarope de bordo, o vinagre de arroz, o alho, o gengibre e o óleo de gergelim com 100 ml de água. Junte o tofu, os cogumelos e a cenoura e mexa com delicadeza para o tofu ficar inteiro.
  3. Tampe e não abra. Cozinhe na temperatura baixa por 5 a 6 horas ou na temperatura alta por 3 horas, mexendo uma vez com delicadeza se estiver por perto.
  4. Cerca de 25 minutos antes de comer, lave o arroz numa peneira e coloque numa caçarola pequena com tampa, com 300 ml de água fria e uma pitada de sal. Leve à fervura, tampe e cozinhe em fogo mínimo por 12 minutos. Desligue o fogo e deixe tampado. Fatie a cebolinha.
  5. Prove o molho e tempere com sal e pimenta se precisar. Se estiver ralo, deixe a panela sem tampa na temperatura alta por 10 minutos.
  6. Divida o arroz entre as tigelas, coloque o tofu, os cogumelos e o molho por cima e finalize com a cebolinha e o gergelim.

Dica O gochujang varia em ardência conforme a marca, então prove o molho antes de juntar mais. Prense o tofu antes se ele estiver muito molhado.

Por porção

Energia601 kcal
Proteína25 g
Carboidrato81 g
dos quais açúcares15 g
Gordura18 g
das quais saturadas3 g
Fibra6 g
Sal2,61 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • tofu firme200 g
  • cogumelo250 g
  • gochujang2 colheres (sopa)
  • tamari1 colher (sopa)
  • xarope de bordo1 colher (sopa)
  • vinagre de arroz1 colher (sopa)
  • alho2 dentes
  • gengibre10 g
  • cenoura1
  • cebolinha2
  • óleo de gergelim1 colher (sopa)
  • gergelim10 g
  • arroz150 g
Bowl de arroz com tofu e cogumelo ao gochujang, foto 2Bowl de arroz com tofu e cogumelo ao gochujang, foto 3

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