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Recetas / Guiso

Estofado mexicano de alubias pintas

Un estofado de alubias con trozos, comino, maíz dulce y aguacate fresco por encima. Útil para una cena en familia en la que cada uno añade sus propios extras.

Tiempo
15 min, y luego 7 h en la olla lenta
Raciones
2
Tipo
Guiso
También
Sin gluten

Hecha sin ingredientes con gluten.

Estofado mexicano de alubias pintas

Preparación

  1. Esta receta es para una olla lenta pequeña (de 1,5 a 3,5 litros). Si la tuya es más grande, duplica todas las cantidades y congela la mitad. Escurre y enjuaga las alubias pintas y el maíz dulce. Corta el pimiento verde en dados de 1 cm, pica fina la cebolla, machaca el ajo y pica el cilantro grueso.
  2. Pon las alubias, el maíz dulce, el pimiento, la cebolla y el ajo en la olla lenta. Añade el tomate troceado, el comino, el pimentón, el orégano y 50 ml de agua, y remueve bien.
  3. Tapa la olla y no la destapes. Cuece en modo bajo de 6 a 7 horas o en modo alto de 3 a 4 horas, hasta que el pimiento esté blando y el estofado espeso.
  4. Aplasta unas cuantas alubias contra la pared de la olla para espesar el estofado. Exprime el zumo de media lima e incorpora casi todo el cilantro. Sazona con sal y pimienta negra.
  5. Parte el aguacate por la mitad, quítale el hueso y córtalo en láminas justo antes de servir. Sirve el estofado en boles y pon encima el aguacate, el resto del cilantro y un gajo de la otra media lima.

Consejo Escurre bien el maíz dulce para que no aclare la salsa. Corta el aguacate justo antes de servir y deja el hueso en la mitad que sobre para que tarde más en ponerse marrón.

Por ración

Energía612 kcal
Proteínas27 g
Hidratos de carbono79 g
de los cuales azúcares24 g
Grasas17 g
de las cuales saturadas3 g
Fibra25 g
Sal1,6 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

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Necesitas, para 2

  • alubias pintas2 latas
  • pimiento verde1
  • maíz dulce1 lata
  • cebolla1
  • ajo2 dientes
  • tomate troceado1 lata
  • comino2 cdtas
  • pimentón de la Vera1 cdta
  • orégano seco1 cdta
  • lima1
  • cilantro½ manojo
  • aguacate1
Estofado mexicano de alubias pintas, foto 2Estofado mexicano de alubias pintas, foto 3

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