Ensopado mexicano de feijão-carioca
Um ensopado de feijão cheio de pedaços, com cominho, milho-verde e abacate fresco por cima. Bom para um jantar em família em que cada um monta a sua tigela.
- Tempo
- 15 min, depois 7 h na panela elétrica lenta
- Rendimento
- 2
- Tipo
- Ensopado
- Também
- Sem glúten
Feita sem ingredientes com glúten.

Modo de preparo
- Esta receita é para uma panela elétrica lenta pequena (1,5 a 3,5 litros). Numa maior, dobre tudo e congele metade. Escorra e lave o feijão-carioca e o milho-verde. Corte o pimentão verde em cubos de 1 cm, pique bem fino a cebola, amasse o alho e pique grosseiramente o coentro.
- Coloque o feijão, o milho-verde, o pimentão, a cebola e o alho na panela. Junte o tomate pelado picado, o cominho, a páprica defumada, o orégano e 50 ml de água e mexa bem.
- Tampe e não abra. Cozinhe na temperatura baixa por 6 a 7 horas ou na temperatura alta por 3 a 4 horas, até o pimentão ficar macio e o ensopado encorpado.
- Amasse alguns feijões contra a lateral da panela para engrossar o ensopado. Esprema o suco de meio limão e misture a maior parte do coentro. Tempere com sal e pimenta-do-reino.
- Corte o abacate ao meio, retire o caroço e fatie pouco antes de servir. Sirva o ensopado em tigelas com o abacate, o restante do coentro e um gomo do limão que sobrou.
Dica Escorra bem o milho-verde para não afinar o molho. Corte o abacate só na hora de servir e deixe o caroço na metade que sobrar para escurecer mais devagar.
Por porção
| Energia | 612 kcal |
| Proteína | 27 g |
| Carboidrato | 79 g |
| dos quais açúcares | 24 g |
| Gordura | 17 g |
| das quais saturadas | 3 g |
| Fibra | 25 g |
| Sal | 1,6 g |
Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.
Foto feita com IA.
Do Nosha · nosha.app
Você precisa de, para 2
- feijão-carioca2 latas
- pimentão verde1
- milho-verde1 lata
- cebola1
- alho2 dentes
- tomate pelado picado1 lata
- cominho2 colheres (chá)
- páprica defumada1 colher (chá)
- orégano seco1 colher (chá)
- limão1
- coentro½ maço
- abacate1










