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Recetas / Guiso

Cazuela de lentejas y colinabo con salvia

Lentejas y colinabo con salvia, en una cazuela espesa a medio camino entre el guiso y la sopa. Barata, contundente y de poco trabajo.

Tiempo
15 min, y luego 8 h en la olla lenta
Raciones
2
Tipo
Guiso
También
Sin gluten
Temporada
Otoño, invierno

Hecha sin ingredientes con gluten. Si evitas el gluten de forma estricta, revisa las etiquetas de: pastilla de caldo de verduras.

Cazuela de lentejas y colinabo con salvia

Preparación

  1. Esta receta es para una olla lenta pequeña (de 1,5 a 3,5 litros). Si la tuya es más grande, duplica todas las cantidades y congela la mitad. Enjuaga las lentejas en un colador hasta que el agua salga clara. Pela el colinabo y córtalo en trozos de 2 cm. Corta las zanahorias en rodajas de 1 cm, pica fina la cebolla, machaca el ajo y pica el perejil.
  2. Pon las lentejas, el colinabo, las zanahorias, la cebolla y el ajo en la olla lenta. Añade la salvia seca y el concentrado de tomate, desmenuza la pastilla de caldo, vierte 400 ml de agua y remueve.
  3. Tapa la olla y no la destapes. Cuece en modo bajo de 7 a 8 horas o en modo alto 4 horas, hasta que las lentejas y el colinabo estén completamente tiernos.
  4. Remueve bien, aplastando unos cuantos trozos de colinabo contra la pared de la olla para espesar la cazuela.
  5. Sazona con sal y pimienta negra, incorpora casi todo el perejil justo antes de servir y termina con el resto por encima.

Consejo El colinabo se puede cambiar por nabo o por más zanahoria. Si las lentejas absorben demasiado líquido, afloja con un chorrito de agua caliente antes de servir.

Por ración

Energía341 kcal
Proteínas19 g
Hidratos de carbono54 g
de los cuales azúcares26 g
Grasas4 g
de las cuales saturadas1 g
Fibra19 g
Sal2,61 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

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Necesitas, para 2

  • lentejas pardinas120 g
  • colinabo1
  • zanahoria2
  • cebolla1
  • ajo2 dientes
  • salvia seca1 cdta
  • concentrado de tomate1 cda
  • pastilla de caldo de verduras1
  • perejil½ manojo
Cazuela de lentejas y colinabo con salvia, foto 2Cazuela de lentejas y colinabo con salvia, foto 3

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