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Recettes / Ragoût

Cocotte de lentilles et rutabaga à la sauge

Des lentilles et du rutabaga à la sauge, dans une cocotte épaisse entre le ragoût et la soupe. Économique, nourrissante et sans effort.

Durée
15 min, puis 8 h en mijoteuse
Pour
2
Aussi
Sans gluten
Saison
Automne, hiver

Préparé sans ingrédient contenant du gluten. Si vous évitez strictement le gluten, vérifiez les étiquettes de : cube de bouillon de légumes.

Cocotte de lentilles et rutabaga à la sauge

Préparation

  1. Cette recette est prévue pour une petite mijoteuse (1,5 à 3,5 litres). Avec une plus grande, doublez toutes les quantités et congelez la moitié. Rincez les lentilles dans une passoire jusqu'à ce que l'eau soit claire. Épluchez le rutabaga et coupez-le en morceaux de 2 cm. Coupez les carottes en rondelles de 1 cm, hachez finement l'oignon, écrasez l'ail et ciselez le persil.
  2. Mettez les lentilles, le rutabaga, les carottes, l'oignon et l'ail dans la mijoteuse. Ajoutez la sauge séchée et le concentré de tomate, émiettez le cube de bouillon de légumes, versez 400 ml d'eau et mélangez.
  3. Couvrez et ne soulevez plus le couvercle. Faites cuire en position basse pendant 7 à 8 heures ou en position haute pendant 4 heures, jusqu'à ce que les lentilles et le rutabaga soient bien tendres.
  4. Mélangez bien en écrasant quelques morceaux de rutabaga contre la paroi de la cuve pour épaissir la cocotte.
  5. Assaisonnez de sel et de poivre noir, ajoutez la plus grande partie du persil juste avant de servir et parsemez du reste.

Astuce Le rutabaga peut être remplacé par du navet ou une carotte de plus. Si les lentilles ont absorbé trop de liquide, détendez avec un peu d'eau chaude avant de servir.

Par portion

Énergie341 kcal
Protéines19 g
Glucides54 g
dont sucres26 g
Matières grasses4 g
dont acides gras saturés1 g
Fibres19 g
Sel2,61 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • lentilles vertes120 g
  • rutabaga1
  • carotte2
  • oignon1
  • ail2 gousses
  • sauge séchée1 c. à café
  • concentré de tomate1 c. à soupe
  • cube de bouillon de légumes1
  • persil½ botte
Cocotte de lentilles et rutabaga à la sauge, photo 2Cocotte de lentilles et rutabaga à la sauge, photo 3

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