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Recettes / Soupe

Soupe de lentilles et légumes à l'écossaise

Des lentilles et des légumes d'hiver dans un bouillon épais, à la manière d'une soupe écossaise. Elle convient aux jours froids et se garde bien pour les déjeuners.

Durée
20 min, puis 8 h en mijoteuse
Pour
2
Type
Soupe
Aussi
Sans gluten
Saison
Automne, hiver

Préparé sans ingrédient contenant du gluten. Si vous évitez strictement le gluten, vérifiez les étiquettes de : cube de bouillon de légumes.

Soupe de lentilles et légumes à l'écossaise

Préparation

  1. Cette recette est prévue pour une petite mijoteuse (1,5 à 3,5 litres). Avec une plus grande, doublez toutes les quantités et congelez la moitié. Rincez les lentilles dans une passoire jusqu'à ce que l'eau soit claire. Épluchez le rutabaga et coupez-le en dés de 1 cm, coupez les carottes de la même taille, émincez le poireau et rincez-le bien, hachez finement l'oignon et émincez le chou blanc. Ciselez le persil.
  2. Mettez les lentilles, le rutabaga, les carottes, le poireau, l'oignon et le chou dans la mijoteuse. Ajoutez les feuilles de laurier et le thym, émiettez le cube de bouillon de légumes, versez 800 ml d'eau et mélangez.
  3. Couvrez et ne soulevez plus le couvercle. Faites cuire en position basse pendant 7 à 8 heures ou en position haute pendant 4 heures, jusqu'à ce que les lentilles et les légumes soient bien tendres.
  4. Retirez les feuilles de laurier. Assaisonnez généreusement de sel et de poivre noir.
  5. Ajoutez la plus grande partie du persil juste avant de servir, servez à la louche dans des assiettes creuses et parsemez du reste.

Astuce Coupez les légumes petits pour qu'il y ait un peu de tout dans chaque cuillerée. La soupe épaissit pendant la nuit : ajoutez de l'eau au moment de la réchauffer.

Par portion

Énergie310 kcal
Protéines16 g
Glucides50 g
dont sucres29 g
Matières grasses4 g
dont acides gras saturés1 g
Fibres19 g
Sel2,49 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • lentilles vertes80 g
  • rutabaga1
  • carotte2
  • poireau1
  • oignon1
  • chou blanc150 g
  • feuilles de laurier2
  • thym séché1 c. à café
  • cube de bouillon de légumes1
  • persil½ botte
Soupe de lentilles et légumes à l'écossaise, photo 2Soupe de lentilles et légumes à l'écossaise, photo 3

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