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Receitas / Sopa

Sopa escocesa de lentilha e legumes

Lentilha e legumes de inverno num caldo espesso, no estilo de uma sopa escocesa. Combina com um dia frio e se conserva bem para os almoços.

Tempo
20 min, depois 8 h na panela elétrica lenta
Rendimento
2
Tipo
Sopa
Também
Sem glúten
Estação
Outono, inverno

Feita sem ingredientes com glúten. Se você evita glúten com rigor, confira os rótulos de: tablete de caldo de legumes.

Sopa escocesa de lentilha e legumes

Modo de preparo

  1. Esta receita é para uma panela elétrica lenta pequena (1,5 a 3,5 litros). Numa maior, dobre tudo e congele metade. Lave a lentilha numa peneira até a água sair limpa. Descasque a rutabaga e corte em cubos de 1 cm, corte as cenouras do mesmo tamanho, fatie o alho-poró e lave bem, pique bem fino a cebola e corte o repolho em tiras finas. Pique a salsinha.
  2. Coloque a lentilha, a rutabaga, as cenouras, o alho-poró, a cebola e o repolho na panela. Junte as folhas de louro e o tomilho, esfarele o tablete de caldo, despeje 800 ml de água e mexa.
  3. Tampe e não abra. Cozinhe na temperatura baixa por 7 a 8 horas ou na temperatura alta por 4 horas, até a lentilha e os legumes ficarem bem macios.
  4. Retire as folhas de louro. Tempere com bastante sal e pimenta-do-reino.
  5. Misture a maior parte da salsinha pouco antes de servir, sirva em pratos fundos e finalize com o restante.

Dica Pique os legumes pequenos para que cada colherada tenha um pouco de tudo. A sopa engrossa de um dia para o outro, então junte água ao reaquecer.

Por porção

Energia310 kcal
Proteína16 g
Carboidrato50 g
dos quais açúcares29 g
Gordura4 g
das quais saturadas1 g
Fibra19 g
Sal2,49 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • lentilha verde80 g
  • rutabaga1
  • cenoura2
  • alho-poró1
  • cebola1
  • repolho150 g
  • folhas de louro2
  • tomilho seco1 colher (chá)
  • tablete de caldo de legumes1
  • salsinha½ maço
Sopa escocesa de lentilha e legumes, foto 2Sopa escocesa de lentilha e legumes, foto 3

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