Sopa escocesa de lentilha e legumes
Lentilha e legumes de inverno num caldo espesso, no estilo de uma sopa escocesa. Combina com um dia frio e se conserva bem para os almoços.
- Tempo
- 20 min, depois 8 h na panela elétrica lenta
- Rendimento
- 2
- Tipo
- Sopa
- Também
- Sem glúten
Feita sem ingredientes com glúten. Se você evita glúten com rigor, confira os rótulos de: tablete de caldo de legumes.

Modo de preparo
- Esta receita é para uma panela elétrica lenta pequena (1,5 a 3,5 litros). Numa maior, dobre tudo e congele metade. Lave a lentilha numa peneira até a água sair limpa. Descasque a rutabaga e corte em cubos de 1 cm, corte as cenouras do mesmo tamanho, fatie o alho-poró e lave bem, pique bem fino a cebola e corte o repolho em tiras finas. Pique a salsinha.
- Coloque a lentilha, a rutabaga, as cenouras, o alho-poró, a cebola e o repolho na panela. Junte as folhas de louro e o tomilho, esfarele o tablete de caldo, despeje 800 ml de água e mexa.
- Tampe e não abra. Cozinhe na temperatura baixa por 7 a 8 horas ou na temperatura alta por 4 horas, até a lentilha e os legumes ficarem bem macios.
- Retire as folhas de louro. Tempere com bastante sal e pimenta-do-reino.
- Misture a maior parte da salsinha pouco antes de servir, sirva em pratos fundos e finalize com o restante.
Dica Pique os legumes pequenos para que cada colherada tenha um pouco de tudo. A sopa engrossa de um dia para o outro, então junte água ao reaquecer.
Por porção
| Energia | 310 kcal |
| Proteína | 16 g |
| Carboidrato | 50 g |
| dos quais açúcares | 29 g |
| Gordura | 4 g |
| das quais saturadas | 1 g |
| Fibra | 19 g |
| Sal | 2,49 g |
Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.
Foto feita com IA.
Do Nosha · nosha.app
Você precisa de, para 2
- lentilha verde80 g
- rutabaga1
- cenoura2
- alho-poró1
- cebola1
- repolho150 g
- folhas de louro2
- tomilho seco1 colher (chá)
- tablete de caldo de legumes1
- salsinha½ maço










