Curry de abóbora ao estilo do Sri Lanka
Abóbora e lentilha vermelha num curry de coco com canela e limão, ao estilo da culinária do Sri Lanka. Suave, doce e um pouco picante.
- Tempo
- 20 min, depois 8 h na panela elétrica lenta
- Rendimento
- 2
- Tipo
- Curry
- Também
- Sem glúten
Feita sem ingredientes com glúten. Se você evita glúten com rigor, confira os rótulos de: curry em pó e tablete de caldo de legumes.

Modo de preparo
- Esta receita é para uma panela elétrica lenta pequena (1,5 a 3,5 litros). Numa maior, dobre tudo e congele metade. Descasque a abóbora, tire as sementes e corte em pedaços de 3 cm. Lave a lentilha vermelha. Pique a cebola, amasse o alho, descasque e rale o gengibre e corte a pimenta verde em rodelas.
- Coloque a abóbora, a lentilha, a cebola, o alho, o gengibre, a pimenta verde, o curry em pó, as sementes de mostarda e a canela na panela. Esfarele o tablete de caldo, junte 200 ml de água e mexa bem.
- Tampe e não abra. Cozinhe na temperatura baixa por 7 a 8 horas ou na temperatura alta por 4 horas.
- Cerca de 25 minutos antes de comer, lave o arroz numa peneira e coloque numa caçarola pequena com tampa, com 300 ml de água fria e uma pitada de sal. Leve à fervura, tampe e cozinhe em fogo mínimo por 12 minutos. Desligue o fogo e deixe tampado.
- Nos últimos 20 a 30 minutos, misture o leite de coco.
- Pouco antes de servir, esprema o suco do limão e tempere com sal e pimenta. Sirva sobre o arroz.
Dica Prove antes de juntar o limão e vá colocando aos poucos. O leite de coco que sobrar da lata pode ser congelado num potinho.
Por porção
| Energia | 919 kcal |
| Proteína | 24 g |
| Carboidrato | 116 g |
| dos quais açúcares | 21 g |
| Gordura | 37 g |
| das quais saturadas | 31 g |
| Fibra | 13 g |
| Sal | 2,26 g |
Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.
Foto feita com IA.
Do Nosha · nosha.app
Você precisa de, para 2
- abóbora500 g
- lentilha vermelha80 g
- cebola1
- alho3 dentes
- gengibre20 g
- pimenta verde1
- curry em pó2 colheres (chá)
- sementes de mostarda1 colher (chá)
- canela1 colher (chá)
- tablete de caldo de legumes1
- leite de coco1 lata
- limão1
- arroz150 g










