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Receitas / Curry

Curry de abóbora ao estilo do Sri Lanka

Abóbora e lentilha vermelha num curry de coco com canela e limão, ao estilo da culinária do Sri Lanka. Suave, doce e um pouco picante.

Tempo
20 min, depois 8 h na panela elétrica lenta
Rendimento
2
Tipo
Curry
Também
Sem glúten

Feita sem ingredientes com glúten. Se você evita glúten com rigor, confira os rótulos de: curry em pó e tablete de caldo de legumes.

Curry de abóbora ao estilo do Sri Lanka

Modo de preparo

  1. Esta receita é para uma panela elétrica lenta pequena (1,5 a 3,5 litros). Numa maior, dobre tudo e congele metade. Descasque a abóbora, tire as sementes e corte em pedaços de 3 cm. Lave a lentilha vermelha. Pique a cebola, amasse o alho, descasque e rale o gengibre e corte a pimenta verde em rodelas.
  2. Coloque a abóbora, a lentilha, a cebola, o alho, o gengibre, a pimenta verde, o curry em pó, as sementes de mostarda e a canela na panela. Esfarele o tablete de caldo, junte 200 ml de água e mexa bem.
  3. Tampe e não abra. Cozinhe na temperatura baixa por 7 a 8 horas ou na temperatura alta por 4 horas.
  4. Cerca de 25 minutos antes de comer, lave o arroz numa peneira e coloque numa caçarola pequena com tampa, com 300 ml de água fria e uma pitada de sal. Leve à fervura, tampe e cozinhe em fogo mínimo por 12 minutos. Desligue o fogo e deixe tampado.
  5. Nos últimos 20 a 30 minutos, misture o leite de coco.
  6. Pouco antes de servir, esprema o suco do limão e tempere com sal e pimenta. Sirva sobre o arroz.

Dica Prove antes de juntar o limão e vá colocando aos poucos. O leite de coco que sobrar da lata pode ser congelado num potinho.

Por porção

Energia919 kcal
Proteína24 g
Carboidrato116 g
dos quais açúcares21 g
Gordura37 g
das quais saturadas31 g
Fibra13 g
Sal2,26 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • abóbora500 g
  • lentilha vermelha80 g
  • cebola1
  • alho3 dentes
  • gengibre20 g
  • pimenta verde1
  • curry em pó2 colheres (chá)
  • sementes de mostarda1 colher (chá)
  • canela1 colher (chá)
  • tablete de caldo de legumes1
  • leite de coco1 lata
  • limão1
  • arroz150 g
Curry de abóbora ao estilo do Sri Lanka, foto 2Curry de abóbora ao estilo do Sri Lanka, foto 3

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