Dopiaza de couve-flor e grão-de-bico
Bastante cebola e um leve sopro de especiarias, com a couve-flor ficando macia e absorvendo o molho. Rende para duas pessoas com arroz, e ainda sobra.
Feita sem ingredientes com glúten.

Modo de preparo
- Esta receita é para uma panela elétrica lenta pequena (1,5 a 3,5 litros). Numa maior, dobre tudo e congele metade. Corte a couve-flor em buquês médios. Pique bem fino a cebola, amasse o alho, descasque e rale o gengibre e escorra e lave o grão-de-bico. Corte a cebola roxa em gomos grossos e reserve à parte.
- Coloque a couve-flor, o grão-de-bico, a cebola picada, o alho, o gengibre, o tomate pelado picado, o garam masala, o cominho e o açafrão-da-terra na panela. Mexa bem. Não junte água: a couve-flor solta a sua.
- Tampe e não abra. Cozinhe na temperatura baixa por 5 a 6 horas ou na temperatura alta por 3 horas. A couve-flor vira papa se ficar mais tempo.
- Cerca de 25 minutos antes de comer, lave o arroz numa peneira e coloque numa caçarola pequena com tampa, com 300 ml de água fria e uma pitada de sal. Leve à fervura, tampe e cozinhe em fogo mínimo por 12 minutos. Desligue o fogo e deixe tampado.
- Na última hora (temperatura baixa) ou nos últimos 30 minutos (temperatura alta), misture os gomos de cebola roxa. Essa segunda leva de cebola é o que faz dele um dopiaza.
- Pique o coentro e misture pouco antes de servir. Tempere com sal e pimenta e sirva sobre o arroz.
Dica Corte a couve-flor em buquês grandes para não desmancharem. Junte um pouco de água no fim se o molho parecer seco.
Por porção
| Energia | 629 kcal |
| Proteína | 28 g |
| Carboidrato | 112 g |
| dos quais açúcares | 24 g |
| Gordura | 6 g |
| das quais saturadas | 1 g |
| Fibra | 18 g |
| Sal | 0,47 g |
Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.
Foto feita com IA.
Do Nosha · nosha.app
Você precisa de, para 2
2
- couve-flor1
- grão-de-bico1 lata
- cebola1
- cebola roxa1
- alho3 dentes
- gengibre20 g
- tomate pelado picado1 lata
- garam masala2 colheres (chá)
- cominho1 colher (chá)
- açafrão-da-terra1 colher (chá)
- coentro½ maço
- arroz150 g










