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Receitas / Curry

Dopiaza de couve-flor e grão-de-bico

Bastante cebola e um leve sopro de especiarias, com a couve-flor ficando macia e absorvendo o molho. Rende para duas pessoas com arroz, e ainda sobra.

Tempo
20 min, depois 6 h na panela elétrica lenta
Rendimento
2
Tipo
Curry
Também
Sem glúten
Estação
Inverno

Feita sem ingredientes com glúten.

Dopiaza de couve-flor e grão-de-bico

Modo de preparo

  1. Esta receita é para uma panela elétrica lenta pequena (1,5 a 3,5 litros). Numa maior, dobre tudo e congele metade. Corte a couve-flor em buquês médios. Pique bem fino a cebola, amasse o alho, descasque e rale o gengibre e escorra e lave o grão-de-bico. Corte a cebola roxa em gomos grossos e reserve à parte.
  2. Coloque a couve-flor, o grão-de-bico, a cebola picada, o alho, o gengibre, o tomate pelado picado, o garam masala, o cominho e o açafrão-da-terra na panela. Mexa bem. Não junte água: a couve-flor solta a sua.
  3. Tampe e não abra. Cozinhe na temperatura baixa por 5 a 6 horas ou na temperatura alta por 3 horas. A couve-flor vira papa se ficar mais tempo.
  4. Cerca de 25 minutos antes de comer, lave o arroz numa peneira e coloque numa caçarola pequena com tampa, com 300 ml de água fria e uma pitada de sal. Leve à fervura, tampe e cozinhe em fogo mínimo por 12 minutos. Desligue o fogo e deixe tampado.
  5. Na última hora (temperatura baixa) ou nos últimos 30 minutos (temperatura alta), misture os gomos de cebola roxa. Essa segunda leva de cebola é o que faz dele um dopiaza.
  6. Pique o coentro e misture pouco antes de servir. Tempere com sal e pimenta e sirva sobre o arroz.

Dica Corte a couve-flor em buquês grandes para não desmancharem. Junte um pouco de água no fim se o molho parecer seco.

Por porção

Energia629 kcal
Proteína28 g
Carboidrato112 g
dos quais açúcares24 g
Gordura6 g
das quais saturadas1 g
Fibra18 g
Sal0,47 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • couve-flor1
  • grão-de-bico1 lata
  • cebola1
  • cebola roxa1
  • alho3 dentes
  • gengibre20 g
  • tomate pelado picado1 lata
  • garam masala2 colheres (chá)
  • cominho1 colher (chá)
  • açafrão-da-terra1 colher (chá)
  • coentro½ maço
  • arroz150 g
Dopiaza de couve-flor e grão-de-bico, foto 2Dopiaza de couve-flor e grão-de-bico, foto 3

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