Madras de champiñones y garbanzos
Un curri más intenso y más picante, en el que los champiñones dan cuerpo a la salsa. Muy bueno con arroz y una cucharada de yogur de coco fresco.
Hecha sin ingredientes con gluten. Si evitas el gluten de forma estricta, revisa las etiquetas de: curri en polvo.

Preparación
- Esta receta es para una olla lenta pequeña (de 1,5 a 3,5 litros). Si la tuya es más grande, duplica todas las cantidades y congela la mitad. Corta los champiñones por la mitad o en cuartos para que queden de un bocado. Pica fina la cebolla, machaca el ajo, pela y ralla el jengibre, y escurre y enjuaga los garbanzos.
- Pon los champiñones, los garbanzos, la cebolla, el ajo, el jengibre, el tomate troceado, el concentrado de tomate, el curri en polvo, los copos de guindilla, el comino y las semillas de mostaza en la olla lenta. Remueve bien. No añadas agua: los champiñones soltarán bastante.
- Tapa la olla y no la destapes. Cuece en modo bajo de 7 a 8 horas o en modo alto 4 horas.
- Para que tenga más sabor, puedes sofreír antes la cebolla, las especias y las semillas de mostaza en un poco de aceite. Es opcional.
- Unos 25 minutos antes de comer, enjuaga el arroz en un colador y ponlo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa y cuece a fuego mínimo 12 minutos. Apaga el fuego y déjalo tapado.
- Pica el cilantro e incorpóralo justo antes de servir. Sazona con sal y pimienta, y sirve sobre el arroz.
Consejo Dorar antes los champiñones en una sartén da una salsa más oscura, aunque es opcional. Reduce a la mitad los copos de guindilla para un madras más suave.
Por ración
| Energía | 556 kcal |
| Proteínas | 23 g |
| Hidratos de carbono | 98 g |
| de los cuales azúcares | 16 g |
| Grasas | 6 g |
| de las cuales saturadas | 1 g |
| Fibra | 14 g |
| Sal | 0,42 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
- champiñones300 g
- garbanzos1 lata
- cebolla1
- ajo3 dientes
- jengibre20 g
- tomate troceado1 lata
- concentrado de tomate2 cdas
- curri en polvo2 cdtas
- copos de guindilla1 cdta
- comino1 cdta
- semillas de mostaza1 cdta
- cilantro½ manojo
- arroz150 g










