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Recetas / Curri

Madras de champiñones y garbanzos

Un curri más intenso y más picante, en el que los champiñones dan cuerpo a la salsa. Muy bueno con arroz y una cucharada de yogur de coco fresco.

Tiempo
15 min, y luego 8 h en la olla lenta
Raciones
2
Tipo
Curri
También
Sin gluten
Temporada
Otoño

Hecha sin ingredientes con gluten. Si evitas el gluten de forma estricta, revisa las etiquetas de: curri en polvo.

Madras de champiñones y garbanzos

Preparación

  1. Esta receta es para una olla lenta pequeña (de 1,5 a 3,5 litros). Si la tuya es más grande, duplica todas las cantidades y congela la mitad. Corta los champiñones por la mitad o en cuartos para que queden de un bocado. Pica fina la cebolla, machaca el ajo, pela y ralla el jengibre, y escurre y enjuaga los garbanzos.
  2. Pon los champiñones, los garbanzos, la cebolla, el ajo, el jengibre, el tomate troceado, el concentrado de tomate, el curri en polvo, los copos de guindilla, el comino y las semillas de mostaza en la olla lenta. Remueve bien. No añadas agua: los champiñones soltarán bastante.
  3. Tapa la olla y no la destapes. Cuece en modo bajo de 7 a 8 horas o en modo alto 4 horas.
  4. Para que tenga más sabor, puedes sofreír antes la cebolla, las especias y las semillas de mostaza en un poco de aceite. Es opcional.
  5. Unos 25 minutos antes de comer, enjuaga el arroz en un colador y ponlo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa y cuece a fuego mínimo 12 minutos. Apaga el fuego y déjalo tapado.
  6. Pica el cilantro e incorpóralo justo antes de servir. Sazona con sal y pimienta, y sirve sobre el arroz.

Consejo Dorar antes los champiñones en una sartén da una salsa más oscura, aunque es opcional. Reduce a la mitad los copos de guindilla para un madras más suave.

Por ración

Energía556 kcal
Proteínas23 g
Hidratos de carbono98 g
de los cuales azúcares16 g
Grasas6 g
de las cuales saturadas1 g
Fibra14 g
Sal0,42 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

De Nosha · nosha.app

Necesitas, para 2

  • champiñones300 g
  • garbanzos1 lata
  • cebolla1
  • ajo3 dientes
  • jengibre20 g
  • tomate troceado1 lata
  • concentrado de tomate2 cdas
  • curri en polvo2 cdtas
  • copos de guindilla1 cdta
  • comino1 cdta
  • semillas de mostaza1 cdta
  • cilantro½ manojo
  • arroz150 g
Madras de champiñones y garbanzos, foto 2Madras de champiñones y garbanzos, foto 3

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