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Recetas / Curri

Curri de berenjena y lentejas rojas

Berenjena blanda y sedosa en una salsa especiada de lentejas. Se hace sin freír nada, así que es buena para un día con prisas.

Tiempo
20 min, y luego 7 h en la olla lenta
Raciones
2
Tipo
Curri
También
Sin gluten
Temporada
Verano

Hecha sin ingredientes con gluten. Si evitas el gluten de forma estricta, revisa las etiquetas de: curri en polvo y pastilla de caldo de verduras.

Curri de berenjena y lentejas rojas

Preparación

  1. Esta receta es para una olla lenta pequeña (de 1,5 a 3,5 litros). Si la tuya es más grande, duplica todas las cantidades y congela la mitad. Corta las berenjenas en trozos de 2 cm. Pica la cebolla, machaca el ajo y pela y ralla el jengibre. Enjuaga las lentejas rojas en un colador hasta que el agua salga clara.
  2. Pon la berenjena, las lentejas, la cebolla, el ajo, el jengibre, el tomate troceado, el curri en polvo y las semillas de mostaza en la olla lenta. Desmenuza la pastilla de caldo, añade 250 ml de agua y remueve bien.
  3. Tapa la olla y no la destapes. Cuece en modo bajo de 6 a 7 horas o en modo alto 3 horas, hasta que la berenjena esté sedosa y las lentejas se hayan deshecho.
  4. Unos 25 minutos antes de comer, enjuaga el arroz en un colador y ponlo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa y cuece a fuego mínimo 12 minutos. Apaga el fuego y déjalo tapado.
  5. Pica el cilantro e incorpóralo justo antes de servir. Sazona con sal y pimienta, y sirve sobre el arroz.

Consejo Corta la berenjena en trozos grandes, porque los pequeños se deshacen. Los tallos de cilantro que sobren se pueden picar y añadir junto con las hojas.

Por ración

Energía612 kcal
Proteínas26 g
Hidratos de carbono109 g
de los cuales azúcares21 g
Grasas5 g
de las cuales saturadas1 g
Fibra18 g
Sal2,24 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

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Necesitas, para 2

  • berenjena2
  • lentejas rojas100 g
  • cebolla1
  • ajo3 dientes
  • jengibre20 g
  • tomate troceado1 lata
  • curri en polvo2 cdtas
  • semillas de mostaza1 cdta
  • pastilla de caldo de verduras1
  • cilantro½ manojo
  • arroz150 g
Curri de berenjena y lentejas rojas, foto 2Curri de berenjena y lentejas rojas, foto 3

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